...aneb vliv očí na hormony a hormonů na oči
Hormony a jejich vliv na zdraví očí
Když se zamyslíte nad tím, co všechno musí lidské tělo zvládnout, možná vám přijde na mysl, že jsme vlastně takové dokonalé biologické superpočítače. A v tomhle božím soukolí hrají oči roli nejen obyčejných kamer, ale spíš špičkových senzorů propojených s celkovým řízením organismu.
Jak?
Díky hormonům, těm malým chemickým géniům, kteří mají pod palcem nejen naše zdraví, ale i zrakovou ostrost a synchronizaci tělesných rytmů.
Tak se na ně podíváme pěkně zblízka (klidně i mikroskopem, když bude třeba).
Cirkadiánní rytmy a jejich propojení s očima
Cirkadiánní rytmy– cože?
Nebojte, není to žádný složitý tanec. Jde o biologické procesy, které v těle běží jako hodinový stroj v 24hodinových cyklech.
Dirigentem tohoto orchestru je světlo, které naše oči vnímají a posílají dál do mozku, aby všechno šlapalo tak, jak má.
Hlavní boss je hypotalamus, konkrétně jeho část zvaná suprachiasmatická jádra (SCN) – takový Einstein mezi biologickými hodinami.
Jak oči věmímají světlo? Oči mají speciální fotoreceptory, gangliové buňky citlivé na světlo, které zachytí jeho intenzitu a spektrum. Pak to pošlou do SCN, kde se rozhoduje o tom, kolik melatoninu (hormon spánku) vyrobit. Takže když je venku tma, melatonin stoupá, a když svítí slunce, jeho produkce se utlumí. Šikovné, že?
Mozek a hormony SCN dává příkazy epifýze, kde se melatonin vyrábí. Světlo přes den potlačuje jeho produkci, zatímco tma ho povzbuzuje. Tím oči ovlivňují nejen náš spánek, ale i celkovou regeneraci a časový manažment těla. (Přesně tak, vaše oči vás vlastně řídí víc, než si myslíte!)
Otestuje sílu svých cirkadiánních rytmů ZDE.
JAK CIRKADIÁNNÍ RYTMY OVLIVŇUJÍ OSTATNÍ HORMONY
Když jsou biologické hodiny dobře nastavené, tělo jede na plné obrátky. Ale když ne, může to být jako probudit se na letišti se zpožděným letem. Tady je pár hormonů, které s cirkadiánními rytmy úzce souvisí:
Kortizol: Ranní budíček těla, který vás nabudí do nového dne. Když rytmus pokulhává, jeho produkce se zmate, což může zamávat i s vaším zrakem.
Inzulín: Klíčový hráč v metabolismu glukózy, což je základní palivo pro oční tkáně. A asi tušíte, co všechno nerovnováha tohoto hormonu může způsobit.
Pohlavní hormony (estrogen, progesteron, testosteron): Mají na starosti hydrataci očí a tvorbu slz. Když jich není dost, oči vysychají jako poušť v létě.
HORMONY A ZDRAVÍ OČÍ
Tak a teď se dostáváme k jádru věci – co všechno vlastně dokážou hormony vyčarovat pro naše oči?
Představte si je jako partu superhrdinů, kteří mají záchranné mise přímo v oku.
Jeden zajišťuje hydrataci, druhý chrání před oxidací, třetí dohlíží na svalovou kondici.
A když tahle banda spolupracuje, naše oči jsou šťastné a zdravé. Ale když se někdo z nich ulije, začínají problémy. Jdeme si je představit!
Melatonin: Oční ochránce před oxidačním stresem. Když ho máme málo, riskujeme potíže jako makulární degeneraci.
Estrogen a progesteron: Zajišťují pružnost očních tkání a zdravý průtok krve. Když jsou mimo rovnováhu, oči to poznají jako první.
Testosteron: Chrání slzný film před vysycháním, takže bez něj bychom mohli mrkat ostošest, ale suchost oka bychom nezahnali.
Thyroxin (hormon štítné žlázy): Pomáhá svalům i metabolismu očí. Bez něj to prostě nejde – zatápí pod kotlem našeho metabolismu.
Kortizol: Příliš mnoho stresu = méně kyslíku pro oči. A to opravdu nechceme.
JAK PEČOVAT O ZRAK A HORMONY?
Vystavujte se dennímu světlu: Trocha sluníčka je ideální pro správné fungování vašich „biologických hodin“.
Omezte modré světlo večer: Brýle, filtry nebo prostě vypněte obrazovky. Vaše oči vám poděkují.
Jezte vyváženě: Hlavně hodně antioxidantů, omega-3 a vitamínů A, C, E. To je ten správný mix.
Podporujte hormonální rovnováhu: Relaxujte, vyhněte se stresu a dbejte na kvalitní spánek.
Naše oči jsou zrcadlem celkového zdraví. Když pochopíme, jak souvisí s hormony, máme šanci nejen lépe vidět, ale i lépe žít. Tak co, jdete do toho? 👁️✨
Více fascinujících informacích o očích a cirkadiánních rytmech ZDE.
